低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質12.0g/544kcal】厚揚げとこまつなの煮びたし献立

厚揚げとこまつなの優しい味の煮物が主役の和食献立です。 低たんぱくの越後ごはんを使用することで、主菜の厚揚げの量を増やすことが出来ます。 副菜のごま和えは、スナップえんどうの食感とすりごまの豊かな風味を楽しめます！ 野菜は茹でて、茹で汁にカリウムを溶出させることで低減しましょう！

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【たんぱく質15.5g/654kcal】キャベツ入りメンチカツ献立

ボリュームたっぷりのメンチカツが主菜の献立です！ 低たんぱくの越後のごはんを使用しているため、主菜のメンチカツにひき肉をたっぷり使うことが出来ます。

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【たんぱく質9.62g/578kcal】ほたてとこまつなのクリーム煮

低たんぱくの越後のごはんを使用することで、主菜のほたてを多めに摂ることができます。 ミニトマトはにんにくで炒めることで一風変わったミニトマトの副菜になります♪

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【たんぱく質15.6g/557kcal】ぶりの西京焼き風献立

夏が旬のズッキーニとアスパラガスを取り入れた献立です。主菜でしっかりたんぱく質が摂れるよう副菜のたんぱく質を落としました。

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【たんぱく質13.0g/575kcal】親子丼献立

麩を使用してふわふわとした食感と満足感をプラスした親子丼が主役の和食献立です。 低たんぱくの越後ごはんを使用することで、その分たんぱく源の鶏肉や卵を多く使うことが出来ます。 こんにゃくやわかめは食物繊維が豊富であり、良く噛むため満足感が得られますよ！

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【カリウム483mg】鶏肉のにんにく醤油焼き献立

にんにくと醤油の香ばしさが食欲をそそる鶏肉が主役の和食献立です。 低たんぱくの越後ごはんを使用することで、たんぱく源である鶏肉の量を増やすことが出来ます。 味噌汁は煮る前にごま油で具材を炒めてエネルギーアップ！香りも付いて満足感が出ます♪ 付け合わせのキャベツや副菜の野菜は茹でて、茹で汁にカリウムを溶出させて摂取を抑えましょう。

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【たんぱく質10.9g/533kcal】いかの煮物献立

いかを使った和風献立です。 低たんぱくの越後のごはんを使用しているため、主菜のいかを多めに摂ることが出来ます。 副菜はザーサイの塩気で味付けする事で普段とは一味違ったおかずが楽しめますよ♪

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【たんぱく質15.8g/517kcal】味噌漬けステーキ献立

ズッキーニとすももで夏をイメージした献立です。ステーキの箸休めにズッキーニはいかがでしょうか！！ 越後のごはんを使うことによりステーキを満足感のある量食べることができます。

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【たんぱく質15.8g/551kcal】チキンソテー献立

1/25越後ごはんを使うことでたんぱく質を抑え、主菜量を多く摂取することが出来ます。

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【たんぱく質7.4g/490kcal】マーボーはるさめ献立

マーボーはるさめが主役の中華風献立です。 たんぱく質が低いはるさめは食感もあり、かさ増しにもなるため満足感が得られます。 低たんぱくの越後ごはんを使用することで、主菜と汁物にたんぱく源の食材を多く入れることが出来ます。