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【たんぱく質10.9g/415kcal】トマトとツナのキッシュ風トースト献立

  • 汁物

    コンソメジュリエンヌ

  • デザート

    みかんの缶詰

  • 主食

    トマトとツナのキッシュ風トースト

  • 副菜

    ズッキーニとしめじのカレー炒め

越後の厚切り食パンに卵液をかけて焼いた、キッシュ風のトーストです。 様々な種類の野菜を乗せることで、彩りが良く食卓が華やかになります🌷 メインのトーストに塩分が多い分、副菜はカレー粉の風味を生かして塩分控えめに♪ 野菜の旨味が染み出たスープもつけて、満足感のある献立になります！

【たんぱく質12.4g/534kcal】ドライカレーバーガー献立

  • 副菜

    からしが決め手！水菜とコーンのポテトソースサラダ

  • 主食

    スパイシーな香り際立つドライカレーバーガー

  • デザート

    コクのある甘さ🍯はちみつヨーグルト

カレーの辛さを味わった後には酸味のあるヨーグルトですっきりと！ 塩分が高くなりやすいカレーはカレー粉を活用◎

【たんぱく質16.7g/661kcal】鶏肉の梅おろし煮献立

  • 主食

    1/25越後ごはん

  • その他

    麦茶

  • 主菜

    鶏肉の梅おろし煮

  • 副菜

    トマトとコーンの塩昆布マヨ和え

  • 副菜

    かぼちゃとブロッコリーのごま和え

梅とだいこんおろしでさっぱりと仕上げた鶏肉が主役の献立です🌟 主菜がさっぱり感のある味付けなので、副菜はまろやかなマヨネーズ味にしました。 献立の中で味付けのバランスを考えると、さらに満足感のある食事に！

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おすすめ献立

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    【たんぱく質15.3g/495kcal】トロっと豆乳パン粥献立

    体調の悪い時などは食塩相当量を普段よりも抑えたり、脂質の少ない鶏肉をメインに持ってきたりすることで消化器への負担を和らげることができます。

  • 【たんぱく質13.6g/601kcal】えびとキャベツの辛味炒め献立

    トウバンジャンの辛味がクセになるえびとキャベツの炒め物が主役の献立です！ 低たんぱくの越後ごはんを使うことで、主菜のえびをボリュームアップしました。

  • 【たんぱく質14.9g/565kcal】根菜バーグ献立

    1/25越後ごはんを使用することでハンバーグの豚ひき肉の量を25ｇ増やすことができます。アスパラガスにはカリウムが多く含まれているため、他の副菜にはカリウムを抑えたこまつなを使用しました。また、ハンバーグの味付けをしっかりさせるために副菜は、おかかで風味を良くしたり、チーズのコクで満足感のある料理にしました。

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