低たんぱくの健康記録を簡単に

【たんぱく質14.1g/648kcal】豚肉のミルフィーユ鍋

• 主食

  1/25越後ごはん

• デザート

  りんご

• 副菜

  ツナマヨはるさめサラダ

• 主菜

  豚肉のミルフィーユ鍋

• 副菜

  ひじきの中華和え

鍋料理の中でも人気の高いミルフィーユ鍋が主役の献立です。1/25越後ごはんを使用することで豚ばら肉を約31g増やすことが出来ます。

【たんぱく質17.2g/540kcal】たまご雑炊献立

• デザート

  パイナップルの缶詰

• 主食

  たまご雑炊

• 主菜

  鮭豆腐ハンバーグ

• 副菜

  かぶの酢味噌がけ

1/25越後ごはんを雑炊にアレンジしました！ 合わせだしとしいたけの旨味が効いているシンプルな雑炊です。 鮭を使ったハンバーグは豆腐を加えて軟らかめに仕上げました♪ 副菜は茹でたかぶに酢味噌をかけた簡単な1品です🌟

【たんぱく質0.6ｇ/136kcal】トッポギ風お餅献立

• その他

  麦茶

• その他

  トッポギ風お餅

韓国料理のトッポギ風アレンジレシピです！ いつも同じ味付けだな～という方は韓国風に味付けしてみてはいかがでしょうか♬