低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質13.3g/517kcal】かぶのそぼろあんかけ献立

そぼろあんを掛けたかぶが主役の和食献立です。 味噌汁は鶏肉のうま味も出るので少ない味噌でも満足感があります。

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【たんぱく質12.2g/447kcal】たらのレモンバターソース献立

たらを使った洋風献立です。 「いつもと違った味付けで魚を食べたい…」そんな方に、レモンとバターで味付けしてみてはいかがでしょうか？

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【カリウム468mg】たらの甘酢あんかけ献立

野菜やきのこが入ったあんを掛けたたらが主役の和食献立です。 定番の具材のお味噌汁、ラー油がピリッと効いた和え物もお楽しみください♪

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【たんぱく質11.5g/558kcal】タッカルビ献立

韓国の料理を取り入れました。 食後はキウイでさっぱりと☆

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【たんぱく質10.8g/622kcal】塩肉じゃが献立

醤油でなく中華だしで味付けする一味違った肉じゃががメインの献立です。 アスパラガスやきのこなどの食感のある食材は、よく噛むので満足感が得られますよ！

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【たんぱく質10.3g/561kcal】豆腐の落とし焼き献立

豆腐にコーンやえびを加えて焼いた落とし焼きはお焼きのようなもちっとした食感に！ 和食の定番の切り干しだいこんは、だしを効かせることで少ない醤油でもおいしくいただけます♪

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【食塩相当量1.4g】レモンペッパー炒め献立

レモンでさっぱりと仕上げた炒め物の献立です。 ぜひ越後の食パンと共にお召し上がりください！

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【たんぱく質13.0g/548kcal】高野豆腐の照り焼き献立

高野豆腐を主菜にした和食献立です。 甘辛い照り焼きのタレはごはんともよく合います！

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【たんぱく質11.0g/619kcal】目玉焼き献立

朝ごはんの定番の目玉焼きをメインにした献立です。 低たんぱくの越後の食パンを使用することで、その分卵1個全部使った目玉焼きにすることが出来ます。

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【たんぱく質11.2g/555kcal】ニラ玉炒め献立

ニラ玉炒めのシンプルな味付けに加えて、カレー風味の粉ふきいも、ケチャップとソースで味をつけた副菜を組み合わせてみました！スパイシーな副菜をお楽しみください！