【食塩相当量1.4g】レモンペッパー炒め献立
レモンでさっぱりと仕上げた炒め物の献立です。
ぜひ越後の食パンと共にお召し上がりください！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 越後の食パン | 100 | 268 | 0.37 | 5.9 | 54.2 | 14 | 6 | 0.66 |
| 豚肉とアスパラガスのレモンペッパー炒め | 108.3 | 136.64 | 11.52 | 9.02 | 3.49 | 276.5 | 123.91 | 0.25 |
| カレーポテトサラダ | 85.25 | 124.76 | 4 | 10.27 | 7.37 | 195.54 | 65.48 | 0.28 |
| にんじんとツナのにんにくオリーブ和え | 43.65 | 65.15 | 2.12 | 5.45 | 2.78 | 97.64 | 24.38 | 0.24 |
| 合計 | 337.2 | 594.55 | 18.01 | 30.64 | 67.84 | 583.68 | 219.77 | 1.43 |
材料
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越後の食パン
100g
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アスパラガス 若茎 ゆで
30g
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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レモン 果汁 生
5g
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ぶた肉 ［大型］ ロース 皮下脂肪なし 生
50g
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調合油
3g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
30g
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たまねぎ りん茎 ゆで
10g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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ゆで卵
25g
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マヨネーズ 全卵型
10g
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カレー粉
0.2g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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にんじん 根 皮なし ゆで
30g
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かつお 缶詰 油漬 フレーク
10g
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オリーブ油
3g
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食塩
0.1g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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にんにく おろし
0.5g
