低たんぱくの健康記録を簡単に

目玉焼き

朝ごはんの定番のシンプルな目玉焼きです。

栄養価

エネルギー
113.14kcal
たんぱく質
7.48g
脂質
9.12g
炭水化物
0.42g
カリウム
83.2mg
リン
105.4mg
食塩相当量
0.41g

材料

  • 生卵

    60g

  • 調合油

    3g

  • こいくちしょうゆ 減塩

    2g

作り方

  1. フライパンを弱~中火で熱し、油を引く。温まったら卵を割り入れる。

  2. お好みの硬さになったら火を止めて器に盛り付け、醬油をかけて完成。

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