低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質13.0g/548kcal】高野豆腐の照り焼き献立

高野豆腐を主菜にした和食献立です。 甘辛い照り焼きのタレはごはんともよく合います！

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【たんぱく質14.9g/522kcal】さばのピリ辛味噌煮献立

とうがらしを加え、少しピリッと辛みをプラスしたさばの味噌煮が主役の和食献立です。 お味噌汁に豆乳を加えるとまろやかな美味しさになりますよ！

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【たんぱく質10.3g/561kcal】豆腐の落とし焼き献立

豆腐にコーンやえびを加えて焼いた落とし焼きはお焼きのようなもちっとした食感に！ 和食の定番の切り干しだいこんは、だしを効かせることで少ない醤油でもおいしくいただけます♪

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【カリウム468mg】たらの甘酢あんかけ献立

野菜やきのこが入ったあんを掛けたたらが主役の和食献立です。 定番の具材のお味噌汁、ラー油がピリッと効いた和え物もお楽しみください♪

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【たんぱく質13.3g/517kcal】かぶのそぼろあんかけ献立

そぼろあんを掛けたかぶが主役の和食献立です。 味噌汁は鶏肉のうま味も出るので少ない味噌でも満足感があります。

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【カリウム535mg】豚肉のすき焼き風献立

しょうがを効かせたすき焼き風煮物の和食献立です。

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【たんぱく質9.1g/584kcal】豚肉となすの甘味噌炒め献立

豚肉となすに甘めの味噌ダレを絡めた炒め物が主役の和食献立です。 スナップえんどうのきんぴらは、とうがらしを加えてピリッと！シャキシャキとした食感もお楽しみください♪

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【たんぱく質11.7g/620kcal】しそ餃子献立

しそがふわっと香る餃子やオイスターソースを使ったサラダの中華献立です。

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【食塩相当量1.4g】揚げないエビカツバーガー献立

多めの油で揚げ焼きしたエビカツを挟んだバーガーげ主役の洋食です。 サラダとデザートはさっぱりと♪

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【たんぱく質8.6g/577kcal】豆腐チャンプルー献立

主菜に豆腐を使った炒め物の献立です。 きのこや根菜などよく噛む食材を用いると満足感が出ますよ！