【たんぱく質12.0g/410kcal】パプリカとマッシュルームのオムレツ献立
朝食にぴったり！オムレツと越後の丸パンの献立です。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パプリカとマッシュルームのオムレツ | 115.01 | 154.88 | 10.33 | 11.89 | 3.04 | 146.21 | 160.75 | 0.57 |
| ラタトゥイユ | 124.6 | 57.02 | 1.27 | 3.25 | 6.89 | 255.1 | 32.79 | 0.75 |
| レモネード | 35 | 55.1 | 0.16 | 0.07 | 14.21 | 31.25 | 2.85 | 0 |
| 越後の丸パン | 50 | 143 | 0.2 | 3.1 | 28.9 | 6 | 11 | 0.27 |
| 合計 | 324.61 | 410 | 11.96 | 18.31 | 53.04 | 438.56 | 207.39 | 1.59 |
材料
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たまねぎ りん茎 ゆで
15g
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赤ピーマン 果実 生
15g
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マッシュルーム 水煮缶詰
15g
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生卵
60g
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ナチュラルチーズ パルメザン
5g
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無発酵バター 食塩不使用バター
5g
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パセリ 乾
0.01g
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ズッキーニ 果実 生
15g
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たまねぎ りん茎 ゆで
15g
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ホールトマト 食塩無添加
30g
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なす 果実 ゆで
30g
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赤ピーマン 果実 生
15g
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黄ピーマン 果実 生
15g
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オリーブ油
3g
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食塩
0.1g
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固形ブイヨン
1.5g
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はちみつ
15g
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レモン 全果 生
5g
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レモン 果汁 生
15g
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越後の丸パン
50g
