低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質11.2g/555kcal】ニラ玉炒め献立

ニラ玉炒めのシンプルな味付けに加えて、カレー風味の粉ふきいも、ケチャップとソースで味をつけた副菜を組み合わせてみました！スパイシーな副菜をお楽しみください！

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【たんぱく質15.6g/543kcal】アスパラガスの肉巻き献立

肉巻き、おかか和えなど和食の献立です。 キムチの素を使った即席キムチはピリ辛で食欲が進みます！

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【たんぱく質8.5g/519kcal】あじのソテー献立

あじを使用した和食献立です。レモンやしそなどの風味豊かな食材とどうぞ♪ りんごはコンポートにすることでエネルギーアップが狙えます。

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【たんぱく質15.1g/500kcal】炒り卵献立

具沢山な炒り卵で栄養たっぷりの献立です！

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【たんぱく質15.1g/552kcal】ぶりの照り焼き献立

和食の定番のぶりの照り焼きに、さっぱりとして食感も楽しいピクルスを組み合わせました。

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【たんぱく質19.3g/824kcal】グラタン献立

パンにグラタンをつけて食べてもGOOD!

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【たんぱく質12.2g/558kcal】コロッケバーガー献立

コロッケとバーガーパンの相性抜群！ 野菜をたくさん摂取することのできる献立です！

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【たんぱく質13.3g/618kcal】ベーコンレタスバーガー献立

越後のバーガーパンを使った献立です。カリカリに焼いたベーコンとジューシーなパティでボリュームたっぷり！

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【たんぱく質10.2g/548kcal】卵とベーコンのカレー炒め献立

カレー粉を使ったスパイス香る献立です。

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【たんぱく質8.8g/519kcal】ジャーマンポテト献立

全体のたんぱく質が10ｇを切る程低たんぱくな献立になっています。また、彩もよく見た目も華やかな献立です。