低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質12.5g/577kcal】鶏のホイル蒸し献立

味噌マヨネーズで味付けした鶏のホイル蒸しにシンプルな炒りこんにゃくとピリ辛ナムルを組み合わせました！

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【たんぱく質15.6g/594kcal】鮭とキャベツの味噌バター炒め献立

鮭とキャベツをメインにすることでたんぱく質を減らしながら食べ応えのある主菜にしました！副菜は出汁煮と胡麻和えで和の献立で組み合わせました。

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【たんぱく質10.8g/571kcal】あんかけ卵献立

卵をメインに使った献立を組み合わせました！スープやナムルと合わせてどうぞ！

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【たんぱく質11.2g/555kcal】ニラ玉炒め献立

ニラ玉炒めのシンプルな味付けに加えて、カレー風味の粉ふきいも、ケチャップとソースで味をつけた副菜を組み合わせてみました！スパイシーな副菜をお楽しみください！

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【たんぱく質15.6g/543kcal】アスパラガスの肉巻き献立

肉巻き、おかか和えなど和食の献立です。 キムチの素を使った即席キムチはピリ辛で食欲が進みます！

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【たんぱく質8.5g/519kcal】あじのソテー献立

あじを使用した和食献立です。レモンやしそなどの風味豊かな食材とどうぞ♪ りんごはコンポートにすることでエネルギーアップが狙えます。

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【たんぱく質15.1g/500kcal】炒り卵献立

具沢山な炒り卵で栄養たっぷりの献立です！

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【たんぱく質15.1g/552kcal】ぶりの照り焼き献立

和食の定番のぶりの照り焼きに、さっぱりとして食感も楽しいピクルスを組み合わせました。

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【たんぱく質19.3g/824kcal】グラタン献立

パンにグラタンをつけて食べてもGOOD!

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【たんぱく質12.2g/558kcal】コロッケバーガー献立

コロッケとバーガーパンの相性抜群！ 野菜をたくさん摂取することのできる献立です！