【たんぱく質19.3g/824kcal】グラタン献立
パンにグラタンをつけて食べてもGOOD!
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 食パン（マーマレード） | 115 | 302.95 | 0.4 | 5.92 | 63.68 | 18.05 | 6.6 | 0.66 |
| グラタン | 245.7 | 310.48 | 14.9 | 19.66 | 23.07 | 314.52 | 263.64 | 1.33 |
| ピーマンとじゃがいものフリット | 111.5 | 157.24 | 3.55 | 9.78 | 15.06 | 241.96 | 52.2 | 0.36 |
| トマトと玉ねぎのマリネ | 79.5 | 53.15 | 0.5 | 4.08 | 3.83 | 124.46 | 17.4 | 0.3 |
| 合計 | 551.7 | 823.82 | 19.35 | 39.44 | 105.64 | 698.99 | 339.84 | 2.65 |
材料
-
オレンジ バレンシア マーマレード 高糖度
15g
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越後の食パン
100g
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薄力粉 1等
6g
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マカロニ・スパゲッティ ゆで
30g
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たまねぎ りん茎 ゆで
30g
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ブロッコリー 花序 ゆで
30g
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にわとり もも 皮つき 生
30g
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普通牛乳
100g
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プロセスチーズ
12g
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調合油
4g
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無発酵バター 食塩不使用バター
3g
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食塩
0.5g
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こしょう 混合 粉
0.2g
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薄力粉 1等
8g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮
40g
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青ピーマン 果実 生
40g
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生卵
15g
-
調合油
8g
-
食塩
0.3g
-
こしょう 混合 粉
0.2g
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たまねぎ りん茎 水さらし
20g
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赤色トマト 果実 生
50g
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オリーブ油
4g
-
食塩
0.3g
-
穀物酢
5g
-
こしょう 混合 粉
0.2g
