【たんぱく質10.8g/571kcal】あんかけ卵献立
卵をメインに使った献立を組み合わせました！スープやナムルと合わせてどうぞ！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| 玉ねぎとにんじんの中華スープ | 56.5 | 18.67 | 0.57 | 0.09 | 4.64 | 90.18 | 16.45 | 0.9 |
| あんかけ卵 | 208.6 | 227.12 | 8.23 | 18.42 | 8.52 | 281.19 | 146.08 | 0.84 |
| ほうれん草ともやしのナムル | 83.7 | 33.38 | 1.83 | 2.2 | 2.71 | 213.27 | 29.7 | 0.32 |
| 合計 | 528.8 | 571.17 | 10.81 | 21.61 | 86.27 | 584.64 | 215.23 | 2.06 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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たまねぎ りん茎 ゆで
40g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
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食塩
0.4g
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こしょう 混合 粉
0.1g
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顆粒中華だし
1g
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じゃがいもでん粉
1.5g
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たまねぎ りん茎 ゆで
30g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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えのきたけ ゆで
20g
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生しいたけ 菌床栽培 ゆで
20g
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生卵
50g
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ごま油
3g
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調合油
10g
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こいくちしょうゆ
4g
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穀物酢
10g
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鶏がらだし
40g
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こしょう 混合 粉
0.1g
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ほうれんそう 葉 通年平均 ゆで
40g
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りょくとうもやし ゆで
40g
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ごま油
2g
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こいくちしょうゆ
1.5g
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顆粒中華だし
0.2g
