【たんぱく質15.1g/500kcal】炒り卵献立
具沢山な炒り卵で栄養たっぷりの献立です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| 炒り卵 | 139 | 143.94 | 10.77 | 8.68 | 6.99 | 288.73 | 130.95 | 0.82 |
| キャベツとにんじんのおかか和え | 89.1 | 20.04 | 0.9 | 0.15 | 5.04 | 112.74 | 20.91 | 0.15 |
| なすと油揚げの味噌汁 | 170 | 44.2 | 3.29 | 2.42 | 3.7 | 173.8 | 62 | 0.72 |
| 合計 | 578.1 | 500.18 | 15.14 | 12.15 | 86.13 | 575.27 | 236.86 | 1.69 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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上白糖
2g
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たまねぎ りん茎 ゆで
20g
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にら 葉 ゆで
20g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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ぶた ひき肉 生
20g
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生卵
50g
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合成清酒
3g
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こいくちしょうゆ
4g
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キャベツ 結球葉 ゆで
65g
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にんじん 根 皮なし ゆで
20g
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かつお 加工品 かつお節
0.1g
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めんつゆ ストレート
4g
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油揚げ 油抜き ゆで
15g
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なす 果実 ゆで
50g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
100g
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米みそ 淡色辛みそ
5g
