【たんぱく質12.2g/558kcal】コロッケバーガー献立
コロッケとバーガーパンの相性抜群！
野菜をたくさん摂取することのできる献立です！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| コロッケバーガー | 203.6 | 432.34 | 5.18 | 19.44 | 61.57 | 328.42 | 66.16 | 1.21 |
| ブロッコリーとにんじんのツナサラダ | 106 | 105.25 | 6.18 | 7.61 | 5.09 | 229.2 | 84.97 | 0.51 |
| キャベツのスープ | 81.4 | 20.47 | 0.79 | 0.19 | 4.78 | 80.76 | 18.06 | 0.63 |
| 合計 | 391 | 558.06 | 12.15 | 27.24 | 71.44 | 638.38 | 169.19 | 2.35 |
材料
-
じゃがいも 塊茎 皮なし 水煮
60g
-
上白糖
0.2g
-
キャベツ 結球葉 生
10g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
10g
-
ぶた ひき肉 生
20g
-
調合油
8g
-
無発酵バター 食塩不使用バター
3g
-
中濃ソース
12g
-
食塩
0.2g
-
こしょう 混合 粉
0.2g
-
越後のバーガーパン
80g
-
にんじん 根 皮なし ゆで
20g
-
ブロッコリー 花序 ゆで
60g
-
まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ライト
20g
-
ごま油
3g
-
こいくちしょうゆ
2g
-
しょうが おろし
1g
-
キャベツ 結球葉 ゆで
60g
-
たまねぎ りん茎 ゆで
20g
-
食塩
0.2g
-
固形ブイヨン
1g
-
こしょう 混合 粉
0.2g
