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【たんぱく質12.7g/592kcal】鶏野菜塩鍋献立
寒い日に食べたくなる!あったかいお鍋献立です🍲🌟 鶏の旨みが感じられます♪ 皮を使わないしゅうまいは低たんぱく質の越後のミックス粉を使ってたんぱく質を抑えました。
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【たんぱく質16.3g/850kcal】チキン南蛮献立
ボリューム満点なチキン南蛮と梅の風味でさっぱりと口の中をリセットできるアボカドの梅おかか和えが副菜になった献立です。1/25越後ごはんを使用することでメインの鶏肉の量を36g増やせます☺
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【たんぱく質15.2g/エネルギー599kcal】チンジャオロース献立
中華料理の定番、チンジャオロースが主役の献立です。 ピーマンとたけのこの食感、ご飯がすすむ味付けがたまりません! 副菜は簡単にぽん酢で味付けしています。 ごま油の風味が効いたわかめスープもお楽しみください!
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【たんぱく質8.9g/エネルギー594kcal】厚揚げのヤンニョム炒め献立
厚揚げを韓国風に辛めに味付けした炒め物が主役の献立です。 辛みを抑えたい方は他の野菜やはるさめを加えるのもおすすめです。 和え物には濃厚な練りごまにトウバンジャンを加え、こちらもピリ辛に🔥 スープはきくらげのコリコリとした食感がクセになりますよ!
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【たんぱく質13.1g/エネルギー732kcal】さんまの梅しそフライ献立
秋が旬のさんまのフライが主役の献立です。 梅としそを挟むことでさっぱりと♪ じゃがいもとピーマンの炒め物はにんにくのパンチが効いています🔥 食物繊維が豊富なにんじんとごぼうのきんぴらも副菜として付けました。
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主食
牛肉ライスバーガー1/25越後ごはん小盛を使用したライスバーガーレシピです! 低たんぱくの越後のごはんを使用しているため、牛肉をボリュームアップしました♪ 下味にすりりんごを使用することでほのかな甘みがプラスされます!
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【たんぱく質13.6g/601kcal】えびとキャベツの辛味炒め献立
トウバンジャンの辛味がクセになるえびとキャベツの炒め物が主役の献立です! 低たんぱくの越後ごはんを使うことで、主菜のえびをボリュームアップしました。