アボカドのオーブン焼き
オリーブとチーズの塩味が効いた一品です。オーブンで焼くことで香ばしく仕上がります。アボカドにはカリウムが多く含まれているため、献立を立てる際はカリウムの少ない献立と組み合わせてください。
栄養価
- エネルギー
- 75.86kcal
- たんぱく質
- 1.91g
- 脂質
- 6.94g
- 炭水化物
- 3.28g
- カリウム
- 212.45mg
- リン
- 56.23mg
- 食塩相当量
- 0.19g
材料
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赤色トマト 果実 生
15g
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アボカド 生
30g
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オリーブ 塩漬 ブラックオリーブ
3g
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プロセスチーズ
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
作り方
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オーブンを180度に予熱する。
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皮と種を取り除いたアボカドとトマトは５㎜幅の半月切りにする。
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オリーブは３㎜幅の輪切りにする。
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オーブン可の容器にトマトとアボカドを交互に並べ、オリーブを散らしたらチーズを上からかける。
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①のオーブンに④を入れて8分焼く。
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仕上げにこしょうを振って完成。
