【たんぱく質16.3ｇ/773kcal】エビフライ献立
洋食の定番、エビフライが主役の献立です。大人から子供まで楽しめる献立になっています！
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| たまねぎ入りコーンスープ | 79.3 | 179.45 | 1.24 | 16.39 | 8.7 | 87.83 | 43.78 | 0.44 |
| エビフライ | 125 | 192.2 | 12.76 | 7.24 | 19.62 | 225.1 | 156.4 | 0.7 |
| はるさめのバジルサラダ | 41.85 | 33.6 | 0.2 | 1.54 | 5.35 | 47.95 | 7.21 | 0.21 |
| アボカドのオーブン焼き | 53.05 | 75.86 | 1.91 | 6.94 | 3.28 | 212.45 | 56.23 | 0.19 |
| 合計 | 479.2 | 773.11 | 16.29 | 33.01 | 107.35 | 573.33 | 286.62 | 1.54 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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たまねぎ りん茎 ゆで
15g
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スイートコーン 缶詰 クリームスタイル
30g
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クリーム 乳脂肪
30g
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無発酵バター 食塩不使用バター
4g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.05g
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きゅうり 果実 生
15g
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赤色ミニトマト 果実 生
10g
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ブラックタイガー 養殖 生
60g
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生卵
10g
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調合油
5g
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中濃ソース
5g
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越後の米パン粉
10g
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越後のミックス粉
10g
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はるさめ 緑豆はるさめ ゆで
20g
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きゅうり 果実 生
10g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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オリーブ油
1.5g
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食塩
0.2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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バジル 粉
0.1g
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赤色トマト 果実 生
15g
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アボカド 生
30g
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オリーブ 塩漬 ブラックオリーブ
3g
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プロセスチーズ
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
