厚揚げのオーロラソースがけ
お手軽な一品です。
生揚げは豆腐から作られているため、たんぱく質が含まれていますがエネルギーアップしやすい食材です。献立を組む際はたんぱく質に着目して立てましょう。
栄養価
- エネルギー
- 114.61kcal
- たんぱく質
- 4.58g
- 脂質
- 10.01g
- 炭水化物
- 2.75g
- カリウム
- 71.55mg
- リン
- 67.56mg
- 食塩相当量
- 0.21g
材料
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生揚げ
40g
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調合油
1.5g
A
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加糖練乳
2g
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トマトケチャップ
3g
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マヨネーズ 全卵型
5g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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にんにく おろし
0.5g
作り方
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温めたフライパンに油を引き、厚揚げ(生揚げ)を焼く。
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焼き色が付いたら取り出し、合わせたAを掛けて完成。
