低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質13.2g/511kcal】えびとかぶのレモンガーリック炒め献立

さっぱりとしたえびとかぶの炒め物が主役の献立です！ レモン汁やカレー粉、ラー油などを使うことで塩分量を抑えた献立です！

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【たんぱく質10.7g/466kcal】恵方巻献立

節分にピッタリ！低たんぱくのごはんを使用した海苔巻きが主役の献立です。 お好きな具を巻いてお楽しみください♪ 白和えはごまの風味が効いており、少ない塩気でも満足感があります。 けんちん汁はごま油を使用することで風味もエネルギーもアップしますよ！

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【たんぱく質11.0g/492kcal】韓国風海苔巻き献立

1/25越後ごはん小盛を使用したごま油香る韓国風の海苔巻き献立です。メインの海苔巻きをしっかりとした味つけにするために副菜はかつお節や唐辛子、トマトの酸味等を使用して塩分を抑えています。

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【たんぱく質2.1g/152kcal】フルーツロールケーキ献立

ほっと一息つきたいときや自分へのご褒美にいかがでしょうか。 紅茶とも相性ピッタリです！

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【たんぱく質：3.6ｇ/181kcal】フルーツオムレット献立

薄皮の生地にたっぷりの生クリームで甘いオムレットと紅茶は相性ばっちりです。手作りですが、簡単に作れるのでおすすめです！

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【たんぱく質2.1g/159kcal】ココアロールケーキ献立

ほっと一息つきたいときや自分へのご褒美にいかがでしょうか。 甘酸っぱいいちごとの相性は抜群です💛

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【たんぱく質14.2ｇ/519kcal】彩り鮮やか☆にんじんとひき肉の炊き込みご飯献立

越後米粒タイプを使用した炊き込みご飯が主役の和食献立です！ 豆腐のステーキの香ばしさで食が進みますよ♪

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【たんぱく質13.9ｇ/579kcal】ひき肉のしょうが炊き込みご飯献立

しょうがの香りが食欲をそそる、ひき肉の炊き込みご飯が主役の和食献立です！ こまつなとにんじんの味噌汁でほっと一息♪塩分は0.6gです。

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【たんぱく質14.0ｇ/550kcal】ひき肉とひじきの炊き込みご飯献立

炊き込みご飯が主役の献立です！ 炊き立てのご飯の香りが食欲をそそりますよ♪ 副菜のレシピは彩りを意識し、食卓が華やかになるようイメージしました！

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【たんぱく質14.0ｇ/641kcal】えびとしその生春巻き献立

しそが香るえびの生春巻きが主役の献立です！ トマトの卵炒めで食卓に華やかさを🌟