【たんぱく質13.9ｇ/579kcal】ひき肉のしょうが炊き込みご飯献立
しょうがの香りが食欲をそそる、ひき肉の炊き込みご飯が主役の和食献立です！
こまつなとにんじんの味噌汁でほっと一息♪塩分は0.6gです。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パイナップルの缶詰 | 45 | 34.2 | 0.18 | 0.05 | 9.14 | 54 | 3.15 | 0 |
| 海藻はるさめサラダ | 64 | 104.15 | 0.95 | 6 | 12.55 | 36.02 | 19.66 | 0.17 |
| ごはんが進む！豆腐の照り焼き | 128 | 153.14 | 7.71 | 8.9 | 10.64 | 137.42 | 103.94 | 0.75 |
| しょうが香る！ひき肉のしょうが炊き込みご飯 | 148 | 270.37 | 3.65 | 3.23 | 58.25 | 148.9 | 61.77 | 0.28 |
| こまつなとにんじんの味噌汁 | 145 | 17.2 | 1.37 | 0.3 | 3.16 | 149.5 | 36.9 | 0.6 |
| 合計 | 530 | 579.06 | 13.86 | 18.48 | 93.74 | 525.84 | 225.42 | 1.8 |
材料
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パインアップル 缶詰
45g
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はるさめ 緑豆はるさめ ゆで
40g
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上白糖
3g
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くるみ いり
5g
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きくらげ ゆで
10g
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ごま油
2.5g
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穀物酢
1.5g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
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じゃがいもでん粉
3g
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上白糖
4g
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木綿豆腐
100g
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しそ 葉 生
1g
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調合油
4g
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本みりん
4g
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こいくちしょうゆ 減塩
8g
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料理酒
4g
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しょうが 根茎 皮なし 生
3g
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こねぎ 葉 生
1g
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えのきたけ 生
20g
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ぶた ひき肉 生
15g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
30g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
-
料理酒
2g
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【炊飯前】1/25越後米粒タイプ
75g
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こまつな 葉 ゆで
30g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
100g
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米みそ だし入りみそ 減塩
5g
