【たんぱく質14.0ｇ/641kcal】えびとしその生春巻き献立
しそが香るえびの生春巻きが主役の献立です！
トマトの卵炒めで食卓に華やかさを🌟
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| わかめスープ | 32.25 | 37.53 | 0.55 | 1.35 | 6.62 | 69.41 | 13.72 | 0.41 |
| 彩り鮮やか☆トマトの卵炒め | 125.15 | 123.38 | 6.76 | 9.19 | 3.94 | 225.35 | 106.14 | 0.68 |
| しそ香る！えびとしその生春巻き | 122 | 188.14 | 6.47 | 7.87 | 25 | 161.3 | 85.5 | 0.63 |
| 合計 | 459.4 | 641.05 | 13.96 | 19.31 | 105.96 | 456.06 | 228.36 | 1.72 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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はるさめ 緑豆はるさめ 乾
5g
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ごま いり
0.5g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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根深ねぎ 葉 軟白 生
5g
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乾燥わかめ 素干し 水戻し
10g
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ごま油
1g
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こしょう 混合 粉
0.05g
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顆粒中華だし
0.7g
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赤色トマト 果実 生
70g
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生卵
50g
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オリーブ油
4g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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パセリ 乾
0.1g
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顆粒中華だし
1g
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ライスペーパー
20g
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はるさめ 普通はるさめ ゆで
30g
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きゅうり 果実 生
20g
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しそ 葉 生
2g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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バナメイえび 養殖 生
30g
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マヨネーズ 全卵型
10g
