【たんぱく質14.2ｇ/519kcal】彩り鮮やか☆にんじんとひき肉の炊き込みご飯献立
越後米粒タイプを使用した炊き込みご飯が主役の和食献立です！
豆腐のステーキの香ばしさで食が進みますよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パイナップルの缶詰 | 45 | 34.2 | 0.18 | 0.05 | 9.14 | 54 | 3.15 | 0 |
| キャベツとしめじのオイマヨ和え | 65 | 36.99 | 1.04 | 1.68 | 5.57 | 83.28 | 23.98 | 0.32 |
| 彩り鮮やか☆にんじんとひき肉の炊き込みご飯 | 145 | 292.33 | 4.98 | 5.53 | 57.4 | 104.9 | 69.52 | 0.29 |
| しそでさっぱり☆豆腐のステーキ | 129 | 155.6 | 7.95 | 9.44 | 9.91 | 146.5 | 110.24 | 0.75 |
| 合計 | 384 | 519.12 | 14.15 | 16.7 | 82.02 | 388.68 | 206.89 | 1.36 |
材料
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パインアップル 缶詰
45g
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上白糖
1g
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キャベツ 結球葉 ゆで
40g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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ぶなしめじ ゆで
10g
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オイスターソース
2g
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マヨネーズ 全卵型
2g
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油揚げ 油抜き 生
10g
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にんじん 根 皮なし 生
10g
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こねぎ 葉 生
1g
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ぶた ひき肉 生
15g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
30g
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こいくちしょうゆ 減塩
2g
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料理酒
2g
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【炊飯前】1/25越後米粒タイプ
75g
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じゃがいもでん粉
3g
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上白糖
3g
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木綿豆腐
100g
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ごま いり
1g
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しそ 葉 生
2g
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調合油
4g
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本みりん
4g
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こいくちしょうゆ 減塩
8g
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料理酒
4g
