低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質12.3g/742kcal】牛肉バーガー献立

越後のバーガーパンを使ったボリューム満点の献立です。 副菜のわさび和えはピリッとわさびの風味が感じられて、食欲が進みますよ♪

献立

【たんぱく質10.3g/523kcal】鶏つくね献立

鶏肉を使用した和食献立です。 お味噌汁と一緒にどうぞ。

献立

【たんぱく質13.7g/727kcal】鶏肉ときのこのマヨ炒め献立

鶏肉を使った献立です。 優しい甘さのかぼちゃクッキーをデザートに♪

献立

【食塩相当量1.3g】さけときのこのホイル蒸し献立

秋が旬のさけときのこを使った和食献立です！ 食後は牛乳プリンでさっぱりと☆

献立

【たんぱく質14.1ｇ/537kcal】たいの酒蒸し献立

だしの効いた減塩献立になっています。

献立

【たんぱく質10.2g/500kcal】野菜の卵とじ献立

和食をイメージした献立です。なますは冷やしてさっぱりと召し上がれますよ♪

副菜

ほうれん草とエリンギのナムル

☆低カリウムのポイント☆ ・ほうれんそうとエリンギはあらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！ ☆減塩のポイント☆ ・ナムルはごま油の風味が生かされて、薄味でも満足感が得られます！

献立

【たんぱく質6.8g/474kcal】きんぴら和風サンドイッチ献立

越後の食パンを使った献立です。 きんぴらを挟めて和風レシピにしました。

献立

【たんぱく質8.2g/612kcal】えびとはくさいのマヨ炒め献立

えびを使った献立です。 サツマイモのレモンバター煮や焼きなすは作り置きにもできます♪

献立

【たんぱく質14.7g/611kcal】フィッシュバーガー献立

越後のバーガーパンを使った、フィッシュバーガーの献立です！ 減塩の工夫をしたポテトフライも食べ応えばっちりです！♪