低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【食塩相当量1.3g】さけときのこのホイル蒸し献立

秋が旬のさけときのこを使った和食献立です！ 食後は牛乳プリンでさっぱりと☆

献立

【たんぱく質14.1ｇ/537kcal】たいの酒蒸し献立

だしの効いた減塩献立になっています。

献立

【たんぱく質10.2g/500kcal】野菜の卵とじ献立

和食をイメージした献立です。なますは冷やしてさっぱりと召し上がれますよ♪

副菜

ほうれん草とエリンギのナムル

☆低カリウムのポイント☆ ・ほうれんそうとエリンギはあらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！ ☆減塩のポイント☆ ・ナムルはごま油の風味が生かされて、薄味でも満足感が得られます！

献立

【たんぱく質6.8g/474kcal】きんぴら和風サンドイッチ献立

越後の食パンを使った献立です。 きんぴらを挟めて和風レシピにしました。

献立

【たんぱく質8.2g/612kcal】えびとはくさいのマヨ炒め献立

えびを使った献立です。 サツマイモのレモンバター煮や焼きなすは作り置きにもできます♪

献立

【たんぱく質14.7g/611kcal】フィッシュバーガー献立

越後のバーガーパンを使った、フィッシュバーガーの献立です！ 減塩の工夫をしたポテトフライも食べ応えばっちりです！♪

主食

主菜

チャーハン

☆減塩のポイント☆ ・最後にごま油を加えることで風味が増し、薄味でも満足感が得られます！

汁物

玉ねぎとにんじんの中華スープ

☆減塩のポイント☆ ・汁物は具沢山にし、汁の量を減らすことで減塩することができます！ ☆低カリウムのポイント☆ ・たまねぎとにんじんは、あらかじめ切ってから茹でることでよりカリウムを除去することができます！

副菜

カラフル温野菜のマリネ

☆減塩のポイント☆ ・マリネのように、味付けにお酢を活用することで減塩することができます！