【たんぱく質6.8g/474kcal】きんぴら和風サンドイッチ献立
越後の食パンを使った献立です。
きんぴらを挟めて和風レシピにしました。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| きんぴら和風サンドイッチ | 158.6 | 345.67 | 4.06 | 11.47 | 59.13 | 150.02 | 52.2 | 0.82 |
| アスパラガスとコーンのしょうゆマヨ和え | 44 | 36.05 | 1.13 | 2.36 | 3.36 | 93.99 | 24.87 | 0.19 |
| きゅうりとみょうがの酢の物 | 73.8 | 24.15 | 0.84 | 0.06 | 5.19 | 129.46 | 24.45 | 0.55 |
| ミニトマトのはちみつ漬け | 89 | 67.66 | 0.76 | 0.09 | 17.08 | 198.1 | 19.45 | 0 |
| 合計 | 365.4 | 473.53 | 6.79 | 13.98 | 84.76 | 571.57 | 120.97 | 1.56 |
材料
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上白糖
1g
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ごま 乾
1g
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ごぼう 根 ゆで
15g
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しそ 葉 生
1g
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しょうが 根茎 皮なし 生
5g
-
とうがらし 果実 乾
0.1g
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にんじん 根 皮なし ゆで
7g
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ぶた ひき肉 生
15g
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普通牛乳
10g
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ごま油
2g
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こいくちしょうゆ 減塩
1.5g
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越後の食パン
100g
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アスパラガス 若茎 ゆで
30g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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マヨネーズ 全卵型
3g
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こいくちしょうゆ 減塩
1g
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上白糖
1g
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上白糖
2g
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きゅうり 果実 生
50g
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みょうが 花穂 生
10g
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食塩
0.1g
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食塩
0.2g
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穀物酢
7.5g
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こいくちしょうゆ 減塩
3g
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はちみつ
14g
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赤色ミニトマト 果実 生
60g
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レモン 果汁 生
15g
