低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質16.3g/850kcal】チキン南蛮献立

ボリューム満点なチキン南蛮と梅の風味でさっぱりと口の中をリセットできるアボカドの梅おかか和えが副菜になった献立です。1/25越後ごはんを使用することでメインの鶏肉の量を36ｇ増やせます☺

献立

【たんぱく質16.3ｇ/773kcal】エビフライ献立

洋食の定番、エビフライが主役の献立です。大人から子供まで楽しめる献立になっています！

献立

【たんぱく質9.6g/560kcal】和風ツナチャーハン献立

越後のおにぎりで作る和風チャーハンが主役の献立です！ 梅肉がアクセントになっています♪ なめたけ豆腐とスープはあっさりと召し上がれます🌟

献立

【たんぱく質10.6g/640kcal】牛肉ライスバーガー

1/25越後ごはんを使用したライスバーガーが主役の献立です！

献立

【たんぱく質11.7g/エネルギー523kcal】彩りいなり献立

にんじんの甘みと風味が楽しめるいなり寿司が主役の献立です。 見た目も華やかで、お祝いの席や特別な日にもピッタリです♪ 新潟県の郷土料理であるのっぺは、しっかりとだしを効かせることで塩気が少なくても満足感のある1品になります！

献立

【たんぱく質0.4g/エネルギー270kcal】ラスク（シュガーバター）

越後の丸パンをアレンジしたラスクの間食献立です！ 紅茶と一緒におやつの時間にどうぞ♪

献立

【たんぱく質13.1g/エネルギー732kcal】さんまの梅しそフライ献立

秋が旬のさんまのフライが主役の献立です。 梅としそを挟むことでさっぱりと♪ じゃがいもとピーマンの炒め物はにんにくのパンチが効いています🔥 食物繊維が豊富なにんじんとごぼうのきんぴらも副菜として付けました。

献立

【たんぱく質0.3g/エネルギー193kcal】揚げせんべい献立

越後のおにぎりをアレンジした間食献立です🍘 ごま油で一度焼くことで香ばしく！

献立

【たんぱく質4.5g/エネルギー354kcal】3種のおはぎ献立

1/25プチ越後ごはん1カップ（129g）を3等分して3種類のおはぎにしました。 ちょっとした間食や秋分の日にいかがでしょうか♪

献立

【たんぱく質1.3g/230kcal】ようかんサンド

越後の丸パンを使ったアレンジレシピです！ ようかんを挟んであんぱん風に仕上げました♪ あんこはたんぱく質が気になる…💭という方はぜひ作ってみてください！