低たんぱくの健康記録を簡単に

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【たんぱく質10.2g/エネルギー604kcal】まいたけと油揚げの和風チャーハン献立

まいたけと油揚げの旨味がたまらない和風チャーハンが主役の献立です。 1/25越後米粒タイプを使用することで、炒め物やスープのたんぱく源の食材を増やすことが出来ます。 さつまいもの甘みが楽しめるサラダはマスタードを加えることで味のアクセントに！

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【たんぱく質0.3g/エネルギー193kcal】揚げせんべい献立

越後のおにぎりをアレンジした間食献立です🍘 ごま油で一度焼くことで香ばしく！

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【たんぱく質0.4g/エネルギー270kcal】ラスク（シュガーバター）

越後の丸パンをアレンジしたラスクの間食献立です！ 紅茶と一緒におやつの時間にどうぞ♪

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【たんぱく質15.7ｇ/551kcal】梅さばの炊き込みご飯献立

たんぱく源に豆腐やさば、鶏肉など様々な食材を組み合わせた献立になっています。

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【たんぱく質0.7ｇ/134kcal】さつま餅献立

小腹が空いた時にちょうどいい間食です。ほっと一息空きたいときにいかがでしょうか。

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【たんぱく質15.6g/エネルギー599kcal】スイートポテトパン献立

スイートポテトのような味わいのパンが主役の献立です。 ポークソテーはたまねぎの甘みが感じられるソースがポイントです！ 和え物はわさびのピリッとした辛みがアクセントになっています♪

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【たんぱく質13.1g/エネルギー732kcal】さんまの梅しそフライ献立

秋が旬のさんまのフライが主役の献立です。 梅としそを挟むことでさっぱりと♪ じゃがいもとピーマンの炒め物はにんにくのパンチが効いています🔥 食物繊維が豊富なにんじんとごぼうのきんぴらも副菜として付けました。

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【たんぱく質10.6g/640kcal】牛肉ライスバーガー

1/25越後ごはんを使用したライスバーガーが主役の献立です！

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【たんぱく質9.6g/560kcal】和風ツナチャーハン献立

越後のおにぎりで作る和風チャーハンが主役の献立です！ 梅肉がアクセントになっています♪ なめたけ豆腐とスープはあっさりと召し上がれます🌟

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【たんぱく質16.3ｇ/773kcal】エビフライ献立

洋食の定番、エビフライが主役の献立です。大人から子供まで楽しめる献立になっています！