低たんぱくの健康記録を簡単に

副菜

にんじんのラぺ

いつもの食卓にもう１品、にんじんで彩りを加えませんか？ ラペとはフランス語で千切り、細切りなどを意味する言葉です。 ☆減塩のコツ☆ 比較的塩分の少ない酢やマスタードを使用することで、減塩を意識しました。

献立

【たんぱく質13.3g/618kcal】ベーコンレタスバーガー献立

越後のバーガーパンを使った献立です。カリカリに焼いたベーコンとジューシーなパティでボリュームたっぷり！

献立

【たんぱく質10.2g/548kcal】卵とベーコンのカレー炒め献立

カレー粉を使ったスパイス香る献立です。

献立

【たんぱく質8.8g/519kcal】ジャーマンポテト献立

全体のたんぱく質が10ｇを切る程低たんぱくな献立になっています。また、彩もよく見た目も華やかな献立です。

献立

【たんぱく質9.7g/608kcal】豆腐のきのこあんかけ献立

豆腐を主菜に使った献立です。

献立

【食塩相当量1.3g】ゴーヤチャンプルー献立

ゴーヤやオクラを使った夏にぴったりの献立です！

デザート

ぶどう

食後のデザートに♪

主食

主菜

牛肉バーガー

牛肉を使ったにんにく香るハンバーガーです。

献立

【たんぱく質12.4g/457kcal】ほたてのカルパッチョ献立

食パンをポタージュにつけて食べてもおいしいです。

献立

【たんぱく質13.1g/597kcal】いなり寿司献立

和食献立です。咀嚼することで満腹感が大いに得られます。朝食にも、昼食にも、夕食にもどこにでも使えます。