【たんぱく質8.8g/519kcal】ジャーマンポテト献立
全体のたんぱく質が10ｇを切る程低たんぱくな献立になっています。また、彩もよく見た目も華やかな献立です。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| ジャーマンポテト | 91.1 | 123.6 | 3.61 | 8.9 | 10 | 265.9 | 73.66 | 0.4 |
| ツナマヨはるさめサラダ | 69.55 | 82.94 | 3.62 | 4.24 | 8.45 | 75.62 | 45.08 | 0.47 |
| なすの味噌汁 | 150 | 20.85 | 1.36 | 0.31 | 4.19 | 179.5 | 33.55 | 0.59 |
| 合計 | 490.65 | 519.39 | 8.77 | 14.35 | 93.04 | 521.02 | 175.29 | 1.46 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
50g
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たまねぎ りん茎 水さらし
20g
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ばらベーコン
20g
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オリーブ油
1g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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はるさめ 普通はるさめ ゆで
30g
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上白糖
1g
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きゅうり 果実 生
10g
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まぐろ 缶詰 水煮 フレーク ライト
20g
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マヨネーズ 全卵型
5g
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からし 練り
2g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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こいくちしょうゆ 減塩
1.5g
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なす 果実 生
30g
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根深ねぎ 葉 軟白 生
15g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
100g
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米みそ だし入りみそ 減塩
5g
