低たんぱくの健康記録を簡単に

デザート

バナナヨーグルトアイス

バナナとヨーグルトを混ぜて凍らすだけの簡単なアイスです。

副菜

にんじんとツナのにんにくオリーブ和え

☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【カリウム535mg】豚肉のすき焼き風献立

しょうがを効かせたすき焼き風煮物の和食献立です。

副菜

ツナとスナップえんどうのサラダ

お酢とオリーブオイルをドレッシングにしたさっぱりとしたサラダです。ツナ缶はうま味がしっかりと出るので、塩気が少なくても満足感があります。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

カレーポテトサラダ

カレーの風味のポテトサラダです。カレー粉を加えることでいつもより少ない塩気でも満足感があります。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質9.1g/584kcal】豚肉となすの甘味噌炒め献立

豚肉となすに甘めの味噌ダレを絡めた炒め物が主役の和食献立です。 スナップえんどうのきんぴらは、とうがらしを加えてピリッと！シャキシャキとした食感もお楽しみください♪

主菜

豚肉とアスパラガスのレモンペッパー炒め

レモンの酸味を効かせた炒め物です。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質11.7g/620kcal】しそ餃子献立

しそがふわっと香る餃子やオイスターソースを使ったサラダの中華献立です。

副菜

野菜のピリ辛和え

ラー油でピリッと辛さを加えた和え物です。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。また、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。 茹で汁や水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【食塩相当量1.4g】揚げないエビカツバーガー献立

多めの油で揚げ焼きしたエビカツを挟んだバーガーげ主役の洋食です。 サラダとデザートはさっぱりと♪