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【たんぱく質16.7g/542kcal】さけと大葉の炊き込みご飯献立
1/25越後米粒タイプを使用した炊き込みご飯です。 低たんぱくのお米を使用することでたんぱく源であるさけを多く使うことができ、満足感のあるボリュームになります。 大葉の風味もアクセントになっています！ 副菜のサラダはぽん酢で味付けすることで、同じ量の醤油を使うより塩分摂取を抑えることができます🌟
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主食
大葉が香る！さけと大葉の炊き込みご飯さけを使った炊き込みご飯です。 炊きあがってから大葉とごまを混ぜることで、風味豊かに仕上がります！ ※ 米1カップ（150g）で炊飯する際は、材料をすべて2倍量にして作ってください。 【 栄養価、食材は1人分を記載しています。】
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【たんぱく質14.0ｇ/550kcal】ひき肉とひじきの炊き込みご飯献立
炊き込みご飯が主役の献立です！ 炊き立てのご飯の香りが食欲をそそりますよ♪ 副菜のレシピは彩りを意識し、食卓が華やかになるようイメージしました！
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主食
食物繊維が摂れる！ひき肉とひじきの炊き込みご飯ひき肉とひじきが入った炊き込みご飯です！ 整腸作用のある食物繊維を多く含んだひじきが入っています♪ ※ 米1カップ（150g）で炊飯する際は、材料をすべて2倍量にして作ってください。 【 栄養価、食材は1人分を記載しています。】
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【たんぱく質13.9ｇ/579kcal】ひき肉のしょうが炊き込みご飯献立
しょうがの香りが食欲をそそる、ひき肉の炊き込みご飯が主役の和食献立です！ こまつなとにんじんの味噌汁でほっと一息♪塩分は0.6gです。
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主食
しょうが香る！ひき肉のしょうが炊き込みご飯炊き立てのしょうがの香りがたまらない！ひき肉がたっぷり入った炊き込みご飯です！ ☆低たんぱくのコツ☆ たんぱく質の少ないえのきを入れることでかさ増しできます。
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主食
彩り鮮やか☆にんじんとひき肉の炊き込みご飯にんじんとひき肉を入れた炊き込みご飯です！ にんじんを入れることで彩り豊かになりますよ♪ 噛めば噛むほど豚ひき肉の旨味が口の中に広がります🌟 ※ 米1カップ（150g）で炊飯する際は、材料をすべて2倍量にして作ってください。 【 栄養価、食材は1人分を記載しています。】 ☆エネルギーアップのコツ☆ 油揚げを入れることでエネルギーアップが狙えます。
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主食
梅さばの炊き込みご飯梅の酸味が特徴的な炊き込みご飯です。 缶詰のさばは加工の過程で骨まで柔らかくなっているので一緒に食べることでカルシウムも摂れます。 ☆減塩のコツ☆ 梅干しは塩漬けよりも調味漬け(はちみつ漬け)を使用することで塩分を低減出来ます。 ※ 米1カップ（150g）で炊飯する際は、材料をすべて2倍量にして作ってください。 材料に記載されている1/25越後米粒タイプは【炊飯後】の分量で記載しています。 1人分の炊飯前の米重量は75gです。 【 栄養価、食材は1人分を記載しています。】
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