【たんぱく質12.4ｇ/716kcal】えびとアボカドの生春巻き献立
ボリューム満点のえびとアボカドの生春巻きが主役の献立です！付け合わせのソースが絶品ですよ☆
たまねぎのスープはカリカリのベーコンが味の決め手ですよ♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| もやしとさくらえびのソテー | 57.15 | 51.46 | 2.81 | 4.17 | 1.33 | 71.25 | 48.58 | 0.19 |
| みかんの缶詰 | 50 | 31.5 | 0.25 | 0.05 | 7.65 | 37.5 | 4 | 0 |
| 定番！えびとアボカドの生春巻き | 151 | 233.26 | 6.97 | 11.4 | 28.98 | 299.5 | 97.74 | 1.01 |
| カリカリベーコンが決め手！たまねぎのスープ | 115.05 | 108.26 | 2.17 | 8.05 | 7.78 | 134.8 | 48.99 | 0.63 |
| 合計 | 553.2 | 716.48 | 12.38 | 24.57 | 116.14 | 543.05 | 222.31 | 1.83 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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りょくとうもやし 生
50g
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さくらえび 素干し
3g
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調合油
4g
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食塩
0.1g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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うんしゅうみかん 缶詰 果肉
50g
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ライスペーパー
20g
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はるさめ 普通はるさめ ゆで
30g
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きゅうり 果実 生
20g
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にんじん 根 皮なし ゆで
10g
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アボカド 生
20g
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レモン 果汁 生
3g
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バナメイえび 養殖 生
30g
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ウスターソース
2g
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トマトケチャップ
5g
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マヨネーズ 全卵型
10g
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にんにく おろし
1g
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たまねぎ りん茎 ゆで
100g
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ばらベーコン
10g
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オリーブ油
4g
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固形ブイヨン
1g
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パセリ 乾
0.05g
