低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質14.5g/566kcal】鶏肉とエリンギのマスタードマヨ炒め

マスタード×マヨネーズが相性抜群の炒め物が主役の献立です。 主食に越後の厚切り食パンを使用することで、おかずのたんぱく源を多くすることができます♪ 冬野菜を使用したラタトゥイユはにんにくが効いており、少ない塩気でも満足感があります。 旨味の強い旬の食材を取り入れることも、おいしく減塩するポイントです🌟

主菜

マヨで低塩♪鶏肉とエリンギのマスタードマヨ炒め

マヨネーズ×マスタードは相性抜群！ 鶏肉やエリンギの旨味が引き立つ1品です。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

冬野菜のラタトゥイユ

冬に美味しい野菜を使用したラタトゥイユです。 にんにくを加えて味にパンチを出しました🔥 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質1.1g/291kcal】バナナベリートースト献立

越後の厚切り食パンをアレンジしたトーストが主役の間食です。紅茶と一緒にいかがでしょうか。

その他

ジャムとフルーツで贅沢に◇バナナベリートースト

越後の厚切り食パンのアレンジレシピです。 ブルーベリーの酸味とバナナ甘さが絶妙にマッチした食べ応え抜群な間食です。 バナナは薄く切ることでグラニュー糖が染みやすく、食べた瞬間のじんわりとした甘さがクセになります！

献立

【たんぱく質14.4g/581kcal】鶏肉とほうれんそうのパングラタン献立

越後の厚切り食パンを使用したパングラタンが主役の洋食献立です。 パンがクリーミーなソースを吸い、満足感のある仕上がりになっています♪ 低たんぱくのパンを使用することで鶏肉を多く入れることが出来ます。 主菜の味付けが濃厚なため、サラダに酸味を効かせて献立のバランスを取りました。

主食

エネルギーしっかり！鶏肉とほうれんそうのパングラタン

越後の厚切り食パンを使用したパングラタンです！ 厚みのある食パンがクリーミーなソースを吸い、じゅわっとおいしい1品です♪ 鶏肉とほうれんそうは、お好みの具材に変えることでバリエーションを楽しめます。

汁物

レタスとトマトのスープ

トマトの酸味とレタスのシャキシャキとした食感がたまらないスープです。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、レタスは水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。 水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質12.6ｇ/661kcal】レタスともやしの肉巻き献立

レタスともやしを豚肉で巻いた主菜レシピです！ 野菜を巻くことでよりボリューミーになりますよ♪

主菜

かさ増しでボリューム満点！レタスともやしの肉巻き

レタスを豚ばら肉で巻いたレシピです！ レタスでカサ増ししてボリューム感を出しました！ 出来上がりは3個を想定しています。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。