低たんぱくの健康記録を簡単に

副菜

豆苗ともやしのわさび醤油和え

ごまの風味の中にピリっとわさびの辛味を感じる和え物です。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質13.1g/エネルギー732kcal】さんまの梅しそフライ献立

秋が旬のさんまのフライが主役の献立です。 梅としそを挟むことでさっぱりと♪ じゃがいもとピーマンの炒め物はにんにくのパンチが効いています🔥 食物繊維が豊富なにんじんとごぼうのきんぴらも副菜として付けました。

献立

【たんぱく質10.6g/640kcal】牛肉ライスバーガー

1/25越後ごはんを使用したライスバーガーが主役の献立です！

主食

牛肉ライスバーガー

1/25越後ごはん小盛を使用したライスバーガーレシピです！ 低たんぱくの越後のごはんを使用しているため、牛肉をボリュームアップしました♪ 下味にすりりんごを使用することでほのかな甘みがプラスされます！

主菜

かにかまたまご

ふわふわの卵にかにかまの塩味とねぎの甘味が絡んだ主菜です。 半熟の卵にするのもおすすめです。お好みの固さでお試しください😋 ☆減塩のコツ☆ 調味料に塩分の少ないトマトケチャップを使用することで塩分を抑えました。

献立

【たんぱく質15.2g/720kcal】ねぎ塩豚丼献立

ごま油香るねぎ塩豚丼がメインの和風献立です。越後米粒タイプを使うことで豚肉の量を増やすことができます！ 煮物はエネルギーが少ないので副菜にマヨネーズを使ったレシピを採用しました。

主菜

だいこんとうずらの煮物

しょうがを使うことで香りが華やかになるようにしました。 ☆低カリウムのコツ☆ うずら卵は生のものよりも水煮を使うことで大幅に減らすことができます。

献立

【たんぱく質13.6g/601kcal】えびとキャベツの辛味炒め献立

トウバンジャンの辛味がクセになるえびとキャベツの炒め物が主役の献立です！ 低たんぱくの越後ごはんを使うことで、主菜のえびをボリュームアップしました。

主菜

えびとキャベツの辛味炒め

トウバンジャンやにんにくの風味香る、辛さ引き立つ炒め物レシピです！ ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

さといものごま味噌和え

さといもをごま味噌で和えたレシピです！ ごまの風味がアクセントになっています。 材料に記載されているだしは、別途「合わせだし【1L分】」としてレシピを掲載していますので、参考にしてください。