低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質15.6g/543kcal】アスパラガスの肉巻き献立

肉巻き、おかか和えなど和食の献立です。 キムチの素を使った即席キムチはピリ辛で食欲が進みます！

献立

【たんぱく質8.5g/519kcal】あじのソテー献立

あじを使用した和食献立です。レモンやしそなどの風味豊かな食材とどうぞ♪ りんごはコンポートにすることでエネルギーアップが狙えます。

献立

【たんぱく質15.1g/500kcal】炒り卵献立

具沢山な炒り卵で栄養たっぷりの献立です！

献立

【たんぱく質15.1g/552kcal】ぶりの照り焼き献立

和食の定番のぶりの照り焼きに、さっぱりとして食感も楽しいピクルスを組み合わせました。

副菜

キャベツとにんじんのおかか和え

☆低カリウムのポイント☆ ・キャベツとにんじんは、あらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！

汁物

なすと油揚げの味噌汁

☆調理のコツ☆ ・しっかり出汁を取ることで、味噌の量が少なくてもしっかり味がします！ ☆低カリウムのポイント☆ ・ナスはあらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！

主菜

ぶりの照り焼き

甘辛いタレが食欲をそそります！

副菜

しめじとこんにゃくの煮物

☆調理のコツ☆ ・こんにゃくに切れ目を入れることで味が染みやすくなります！ ☆低カリウムのポイント☆ ・しめじはあらかじめほぐしてから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！

副菜

れんこんとパプリカのピクルス

☆減塩のポイント☆ ・ピクルスは酢の酸味を生かした料理なので、手軽に減塩ができます！ ☆低カリウムのポイント☆ ・しめじと赤ピーマンはあらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！

主食

主菜

卵サンド

カレー風味の卵サンドです。 ☆減塩のコツ☆ カレー粉のスパイシーな風味で食塩が少なくても満足できる一品です。