低たんぱくの健康記録を簡単に

副菜

トマトとこまつなのおひたし

☆低カリウムのコツ☆ こまつなに含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 ゆで汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【食塩相当量1.4g】あんかけ焼きそば献立

あんかけ焼きそばに野菜をたっぷりと使い、満足感のある献立にしました。

その他

麦茶

食事と共にいかがでしょうか。 香ばしさがあり、後味はすっきりな飲み物です。

デザート

ぶどうジュースのシャーベット

一年中食べても美味しいシャーベット！凍らせる際に平らにしておくことで早く凍ります。

副菜

なすのみぞれ

だいこんはキッチンペーパーなどで水気を切ると塩味をより感じることが出来ますし、カリウムの軽減にもつながります。

主食

あんかけ焼きそば

餡の特性上、薄味にしてもしっかりと塩味を感じることが出来ます。出来立てのアツアツで食べましょう！！

その他

牛乳

たんぱく質の多い食品の一つの為、摂取量に気を付けましょう。

献立

【たんぱく質12.2g/587kcal】いちごジャム食パン献立

食パンを低たんぱくの越後の食パンに置き換えるだけで普段よりも、おかずのたんぱく質をしっかりと摂れます。

主食

食パン(いちごジャム)

エネルギーが足りていない日にジャムを塗って調整しましょう。

副菜

カラフルマヨネーズ和え

エネルギーが欲しいときにはマヨネーズを少し多めにしてみてもいいかもしれません。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。 水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。