【たんぱく質12.2g/587kcal】いちごジャム食パン献立
食パンを低たんぱくの越後の食パンに置き換えるだけで普段よりも、おかずのたんぱく質をしっかりと摂れます。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| カラフルマヨネーズ和え | 52.1 | 53.45 | 0.44 | 3.88 | 5.19 | 76.09 | 10.98 | 0.15 |
| 食パン(いちごジャム) | 120 | 318 | 0.45 | 5.92 | 66.86 | 27.4 | 8.6 | 0.66 |
| 牛乳 | 120 | 73.2 | 3.96 | 4.56 | 5.76 | 180 | 111.6 | 0.12 |
| スクランブルエッグ | 67 | 142.24 | 7.34 | 12.61 | 0.25 | 78.66 | 102.54 | 0.24 |
| 合計 | 359.1 | 586.89 | 12.19 | 26.97 | 78.06 | 362.15 | 233.72 | 1.17 |
材料
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上白糖
2g
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たまねぎ りん茎 水さらし
15g
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赤ピーマン 果実 生
15g
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黄ピーマン 果実 生
15g
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食塩
0.05g
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マヨネーズ 全卵型
5g
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こしょう 黒 粉
0.05g
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いちご ジャム 高糖度
20g
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越後の食パン
100g
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普通牛乳
120g
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生卵
60g
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調合油
4g
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無発酵バター 食塩不使用バター
3g
