低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質10.3g/523kcal】鶏つくね献立

鶏肉を使用した和食献立です。 お味噌汁と一緒にどうぞ。

献立

【たんぱく質13.7g/727kcal】鶏肉ときのこのマヨ炒め献立

鶏肉を使った献立です。 優しい甘さのかぼちゃクッキーをデザートに♪

献立

【食塩相当量1.4g】鶏肉のトマト煮献立

鶏肉を使った洋風献立です。 ケチャップの酸味で低塩分に仕上げました。

献立

【食塩相当量1.3g】さけときのこのホイル蒸し献立

秋が旬のさけときのこを使った和食献立です！ 食後は牛乳プリンでさっぱりと☆

献立

【たんぱく質14.1ｇ/537kcal】たいの酒蒸し献立

だしの効いた減塩献立になっています。

献立

【たんぱく質10.2g/500kcal】野菜の卵とじ献立

和食をイメージした献立です。なますは冷やしてさっぱりと召し上がれますよ♪

主菜

野菜の卵とじ

卵を使った色鮮やかなレシピです。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

主菜

炒り卵

☆低カリウムのポイント☆ 野菜はあらかじめ切ってから茹でることで、よりカリウムを除去することができます！

副菜

ほうれんそうと豆のサラダ

にんにくを使って洋風の味付けにしました。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 ゆで汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

献立

【たんぱく質17.3g/674kcal】サバの南蛮漬け献立

酸味と辛みが効いた南蛮漬け献立です！