【食塩相当量1.3g】スペイン風オムレツ献立
オムレツがメインの献立です。
越後の丸パンと一緒に朝食にいかがでしょうか♪
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スペイン風オムレツ | 131.3 | 136.36 | 8.14 | 9.3 | 6.51 | 250.3 | 126.64 | 0.54 |
| はちみつヨーグルト | 110 | 88.9 | 3.63 | 3 | 13.09 | 176.5 | 100.5 | 0.1 |
| ほうれんそうと豆のサラダ | 95.2 | 78.28 | 4.52 | 2.07 | 13.2 | 377.4 | 64.59 | 0.39 |
| 越後の丸パン | 50 | 143 | 0.2 | 3.1 | 28.9 | 6 | 11 | 0.27 |
| 合計 | 386.5 | 446.54 | 16.49 | 17.47 | 61.7 | 810.2 | 302.73 | 1.3 |
材料
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じゃがいも 塊茎 皮なし 生
20g
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たまねぎ りん茎 生
15g
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赤色トマト 果実 生
30g
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生卵
60g
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普通牛乳
3g
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調合油
3g
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食塩
0.3g
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はちみつ
10g
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ヨーグルト 全脂無糖
100g
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ひよこまめ 全粒 ゆで
30g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
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ほうれんそう 葉 通年平均 ゆで
50g
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レモン 果汁 生
1g
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オリーブ油
1g
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食塩
0.2g
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にんにく おろし
3g
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越後の丸パン
50g
