低たんぱくの健康記録を簡単に

献立

【たんぱく質8.8g/519kcal】ジャーマンポテト献立

全体のたんぱく質が10ｇを切る程低たんぱくな献立になっています。また、彩もよく見た目も華やかな献立です。

献立

【たんぱく質9.7g/608kcal】豆腐のきのこあんかけ献立

豆腐を主菜に使った献立です。

献立

【食塩相当量1.3g】ゴーヤチャンプルー献立

ゴーヤやオクラを使った夏にぴったりの献立です！

デザート

ぶどう

食後のデザートに♪

主食

主菜

牛肉バーガー

牛肉を使ったにんにく香るハンバーガーです。

献立

【たんぱく質12.4g/457kcal】ほたてのカルパッチョ献立

食パンをポタージュにつけて食べてもおいしいです。

献立

【たんぱく質13.1g/597kcal】いなり寿司献立

和食献立です。咀嚼することで満腹感が大いに得られます。朝食にも、昼食にも、夕食にもどこにでも使えます。

献立

【たんぱく質6.4g/529kcal】フレンチトースト献立

しっとりなめらかな食感の甘いフレンチトーストと、ピリッと辛みの効いた味噌マヨネーズは相性バッチリです。

主食

主菜

キーマカレー

お肉の量は少なくても具沢山で大満足のキーマカレーです。 料理酒の代わりに赤ワインを入れても風味豊かに仕上がります。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 ゆで汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

主菜

揚げさばのみぞれ煮

さばは、他の魚と比べ比較的高エネルギー、低たんぱくの食材です。 ☆エネルギーアップのコツ☆ さばを揚げることで、エネルギーがアップします。