低たんぱくの健康記録を簡単に

主菜

さば缶と野菜の炒め物

さば缶を使ったお手軽な炒め物です。おろしにんにくは水分が多く、炒めた際、はねやすくなるので注意が必要です！ ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 ゆで汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

カレーきんぴら

☆減塩のコツ☆カレー粉は風味が強く、少ない塩気でも味をしっかり感じることができます。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

ひじきのマヨサラダ

食物繊維や鉄が豊富なひじきをプラスしたサラダです。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。また、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。 茹で汁や水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

デザート

コーヒーミルク寒天

コーヒー牛乳を寒天で固めたデザートです。

主菜

目玉焼き

朝ごはんの定番のシンプルな目玉焼きです。

副菜

ブロッコリーとしめじのごまマヨ和え

ゴマはすりごまを用いるとより風味が引き立ちます。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

わかめとだいこんのサラダ

ごま油の香りがポイントの中華風サラダです。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

主菜

豆腐チャンプルー

☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

汁物

たまねぎとしめじの味噌汁

たまねぎの食感と風味は味噌汁に合いますよ！材料に記載されているだしは、別途「合わせだし【1L分】」としてレシピを掲載していますので、参考にしてください。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

塩昆布マヨ和え

マヨネーズと塩昆布の塩味で味付けしたサラダです。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。