低たんぱくの健康記録を簡単に

副菜

ちくわの磯辺焼き

ちくわの塩分のみでもあおのりが風味を出してくれるため物足りなさを感じない一品です。 また、越後のミックス粉を用いることで低たんぱく化できるだけでなくもちもちとした食感になります。

主菜

味噌漬けステーキ

ヨーグルトに漬け込むことで肉が軟らかくなります。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 ゆで汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

ズッキーニのゆずこしょう和え

ゆずの香りで華やかな一品です。ズッキーニは夏が旬の食材の為、夏のうちにおいしくいただきましょう！ ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

主菜

チキンソテー

鶏肉は叩くことで軟らかく仕上がります。 ☆エネルギーアップのコツ☆ 鶏肉を使う際は皮なしよりも皮つきを使うことでエネルギーアップできます。

副菜

ズッキーニとキャベツのわさびマヨ

わさびのツンとした刺激が食欲をそそります。 ☆低カリウムのコツ☆ ズッキーニとキャベツに含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

いかと里芋の煮物

煮込むことでいかのうま味が引き立ちます。さといもにはカリウムが豊富に含まれていますので、献立を立てる際は、カリウムに気を付けて組んで下さい。

主食

シナモントースト

アプリコットやパイン等のドライフルーツを乗せてアレンジしてもおいしいです。

副菜

揚げかぼちゃ

かぼちゃを薄く切ることで熱が中まで通りやすくなります。また、ししとうは中が空洞になっている為、油で揚げる際は破裂しないように複数個所に穴を開けてください。

副菜

アボカドのレモン醤油和え

アボカドはカリウムの高い食材の一つであるため、摂取量に注意してください。 ☆低カリウムのコツ☆ 食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。 水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。

副菜

れんこんの七味マヨ和え

☆低カリウムのコツ☆ れんこんに含まれているカリウムは水に溶けやすいため、たっぷりのお湯で茹でることで溶出させることができます。 茹で汁にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。