アボカドとたまねぎのマヨトースト
越後の厚切り食パンを使ったアレンジレシピです。
☆エネルギーアップのコツ☆
まぐろ缶は水煮よりも油漬けを使うとエネルギーが上がります。
栄養価
- エネルギー
- 361.54kcal
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 19.08g
- 炭水化物
- 46.57g
- カリウム
- 190.9mg
- リン
- 47.41mg
- 食塩相当量
- 0.93g
材料
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たまねぎ りん茎 生
15g
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アボカド 生
20g
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越後の厚切り食パン 越後くらぶで確認
80g
A
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まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ライト
15g
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マヨネーズ 全卵型
10g
仕上げ用
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パセリ 乾
0.1g
作り方
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たまねぎは千切りにし、水にさらす。
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アボカドは3㎜の厚さの扇形に切る。
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水気を切ったたまねぎとアボカドとAを混ぜ合わせて越後の厚切り食パンの上に塗る。
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トースターで8分焼き、焼き色を付ける。
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パセリを振って完成。
