ほたてとアボカドのマリネ
レモン汁を使った爽やかなマリネです✨
アボカドは脂質が多くエネルギーアップに良い食材ですが、
カリウムも多いため摂取量に気をつけましょう。
栄養価
- エネルギー
- 85.83kcal
- たんぱく質
- 4.81g
- 脂質
- 6.54g
- 炭水化物
- 3.75g
- カリウム
- 281.1mg
- リン
- 81.22mg
- 食塩相当量
- 0.44g
材料
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アボカド 生
30g
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ほたてがい 生
30g
A
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レモン 果汁 生
5g
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オリーブ油
1g
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こしょう 黒 粉
0.1g
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めんつゆ 二倍濃縮
3g
作り方
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アボカドは食べやすい大きさに切る。
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Aを器に入れてよく混ぜる。
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ボウルに①、ほたてを入れて②を加えてよく和えたら完成。
