ツナときゅうりのマカロニサラダ
マヨネーズは1g当たり6kcalのエネルギーがある為エネルギーアップに最適です。
☆低カリウムのコツ☆
食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。
水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。
栄養価
- エネルギー
- 111.97kcal
- たんぱく質
- 3.19g
- 脂質
- 8.45g
- 炭水化物
- 7.19g
- カリウム
- 56.84mg
- リン
- 34.32mg
- 食塩相当量
- 0.48g
材料
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マカロニ・スパゲッティ ゆで
20g
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きゅうり 果実 生
15g
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まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ライト
10g
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マヨネーズ 全卵型
8g
作り方
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マカロニを沸騰したお湯400ml(分量外)で茹でる（マカロニの分量は【戻した後】を記載しています。乾燥マカロニ10gを戻すと、約20gになります）。
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きゅうりは薄くスライスし、水にさらす。
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ツナ(まぐろフレーク)は缶から出し、軽く油分を切る。
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材料全てを混ぜ合わせたら完成。
