たらこのマカロニサラダ
たらこを使ったマカロニサラダです。
つぶつぶ感がたまりません😁
☆エネルギーアップのコツ☆
マカロニとマヨネーズはエネルギーが高く、低カリウムな食材でおすすめです。
栄養価
- エネルギー
- 95.55kcal
- たんぱく質
- 2.22g
- 脂質
- 6.45g
- 炭水化物
- 8.91g
- カリウム
- 55.34mg
- リン
- 30.52mg
- 食塩相当量
- 0.58g
材料
-
マカロニ・スパゲッティ ゆで
20g
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
5g
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にんじん 根 皮なし ゆで
15g
A
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すけとうだら たらこ 生
3g
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マヨネーズ 全卵型
8g
作り方
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にんじんを千切りにする。
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マカロニを①と共に沸かしたお湯で茹でる。（マカロニの分量は【茹でた後】を記載しています。乾燥マカロニ10gを茹でると、約20gになります）
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Aを合わせ、材料を全部和えたら完成。
