トマトとコーンの塩昆布マヨ和え
塩昆布の塩気と旨味で調味料を多く加えなくても美味しい！
色鮮やかな野菜を使うことで食卓も華やかになります🌟
☆低カリウムのコツ☆
食材に含まれているカリウムは水に溶けやすいため、生で食べる野菜は水さらしをすることでカリウムを溶出させることができます。
水さらしに使用した水にはカリウムが含まれていますので、調理には使わないでください。
栄養価
- エネルギー
- 56.88kcal
- たんぱく質
- 0.97g
- 脂質
- 4.44g
- 炭水化物
- 4.35g
- カリウム
- 128.75mg
- リン
- 23.85mg
- 食塩相当量
- 0.33g
材料
-
スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
-
赤色トマト 果実 生
30g
-
レタス 土耕栽培 結球葉 生
15g
A
-
ごま いり
1g
-
塩昆布
1g
-
マヨネーズ 全卵型
5g
作り方
-
トマトはくし切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎって水にさらしておく。
-
ボウルに水気を切った➀、コーン缶、Aを入れて和えたら完成。
