低たんぱくの健康記録を簡単に

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お好み焼き風お餅

切る、混ぜる、焼くで簡単に作れる、越後の丸餅アレンジレシピです。 今回はお好みソースを使わずに醤油、マヨネーズ、こしょうで味をつけてみました。 醤油とかつお節の香りが食欲をそそり、ペロッと食べられちゃいますよ！

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玄米茶

香ばしい香りの玄米茶です。 食事やおやつの時間にご一緒にいかがでしょうか。

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合わせだし【1L分】

だしは合わせることでさらにうま味が増します。これを相乗効果といいます。だしには減塩させるだけでなく、食材本来のおいしさを引き出したり、味付けを簡単にしたりする万能食材です。そのため味噌汁だけでなく、和え物、煮物、焼き物に至るまで様々なシーンで活用できます。 毎日だしから作るのはとても大変ですので、一度に作り、大きめのボトルに入れて保存することも可能です。ご自宅で作ってみてはいかがでしょうか。

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バナナジュース

バナナの濃厚な甘さが味わえるジュースです。

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レモネード

レモンとはちみつで作る！さわやかなレモネードです。

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はちみつレモン

食事のお供にあっさりした甘さの飲み物はいかがでしょうか。 ☆エネルギーアップのコツ☆ はちみつを使用しているので手軽にエネルギーアップが狙えます。

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紅茶

エネルギーやカリウムなどを気にせずに飲める紅茶はおやつの時間や、ごはんの時にぜひ一緒にどうぞ。

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カフェオレ

ほっと一息つきたいときにいかがでしょう。夏はアイスでひんやりと。冬はホットでほかほかに。

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麦茶

食事と共にいかがでしょうか。 香ばしさがあり、後味はすっきりな飲み物です。

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牛乳

たんぱく質の多い食品の一つの為、摂取量に気を付けましょう。