缶詰活用レシピ☆さばサンド
さばは缶詰を使用することで、生のさばを使用するよりもカリウムとリンを抑えました。
しそとごま油で香りをよくしました。
栄養価
- エネルギー
- 348.59kcal
- たんぱく質
- 8.04g
- 脂質
- 11.21g
- 炭水化物
- 55.8g
- カリウム
- 143.1mg
- リン
- 79.92mg
- 食塩相当量
- 1.48g
材料
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キャベツ 結球葉 ゆで
30g
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しそ 葉 生
2g
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さば 缶詰 水煮
35g
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越後の食パン 越後くらぶで確認
100g
A
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ごま油
1.5g
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食塩
0.5g
作り方
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さばの水煮を缶から出してほぐす。
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キャベツを千切りにしてさっと茹でる。
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②の水気を絞り、Aと刻んだしそを合わせる。
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パッケージ通り温めた越後の食パンに①と③を乗せる。
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もう一枚の越後の食パンで挟み、半分に切ったら完成。
