油揚げのツナマヨ焼き
油揚げはエネルギーが高い為、手軽にエネルギーを補えます。
のりをトッピングすることで磯の香りが広がります！
また、コーンの甘味がマヨネーズとよくマッチしています☺
☆エネルギーアップのコツ☆
ツナ缶は水煮よりも油漬けを使うことでエネルギーを確保しやすいのでおすすめです。
栄養価
- エネルギー
- 114.72kcal
- たんぱく質
- 3.97g
- 脂質
- 10.64g
- 炭水化物
- 2.12g
- カリウム
- 44.54mg
- リン
- 51.02mg
- 食塩相当量
- 0.29g
材料
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油揚げ 油抜き 生
10g
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あまのり 焼きのり
0.1g
A
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スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル
10g
-
まぐろ 缶詰 油漬 フレーク ライト
10g
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マヨネーズ 全卵型
8g
作り方
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油揚げに熱湯をかけて油抜きを行い、水気をしっかり切る。
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Aを合わせて①の上に乗せる。
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トースターで焼き色が付くように８分焼いたらのりを散らして完成。
