わかめとたまねぎのマヨネーズサラダ
マヨネーズは手軽にエネルギーの補給ができます。エネルギーが足りていないと感じるときにいかがでしょうか。
栄養価
- エネルギー
- 41.7kcal
- たんぱく質
- 0.4g
- 脂質
- 3.84g
- 炭水化物
- 2g
- カリウム
- 95.92mg
- リン
- 10.59mg
- 食塩相当量
- 0.35g
材料
-
たまねぎ りん茎 ゆで
15g
-
乾燥わかめ 素干し
1.5g
A
-
穀物酢
3g
-
マヨネーズ 全卵型
5g
-
こしょう 黒 粉
0.05g
作り方
-
わかめをたっぷりの水で戻したら食べやすい大きさに切る。わかめの分量は【水で戻した後】を記載しています。乾燥わかめ1.5gをたっぷりの水で戻すと、約18gになります。
-
たまねぎは縦に5㎜の幅で切ったら沸かしたお湯でさっと茹でる。茹で上がったら水気を切る。
-
Aを混ぜ、①と②を和えたら完成。
