タンドリーチキン
スパイシーなタンドリーチキンです。
カレー粉やにんにくの風味を効かせることで少ない塩気でも満足感が出ます。
栄養価
- エネルギー
- 162.95kcal
- たんぱく質
- 10.91g
- 脂質
- 12.82g
- 炭水化物
- 2.43g
- カリウム
- 141.6mg
- リン
- 79.95mg
- 食塩相当量
- 0.38g
材料
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にわとり もも 皮つき 生
60g
A
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ヨーグルト 全脂無糖
10g
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オリーブ油
1g
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食塩
0.1g
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トマトケチャップ
5g
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カレー粉
0.3g
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にんにく おろし
1g
作り方
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ポリ袋に鶏肉とAを入れてよく揉み込み、1時間程冷蔵庫で漬け込む。
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200度に予熱したオーブンで10分焼く。（焼き加減を見て焦げてきたらアルミホイルを被せる）
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火が通るまで焼いたら完成。
