【たんぱく質14.1g/525kcal】えびのフリッター献立
1/25越後ごはんを使用することで23ｇえびを増やすことができます。
お品書き
栄養価
| 分量(g) | エネルギー (kcal) |
たんぱく質 (g) |
脂質 (g) |
炭水化物 (g) |
カリウム (mg) |
リン (mg) |
食塩相当量 (g) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/25越後ごはん | 180 | 292 | 0.18 | 0.9 | 70.4 | 0 | 23 | 0 |
| りんご | 30 | 15.9 | 0.03 | 0.06 | 4.65 | 36 | 3.6 | 0 |
| たまねぎのオーブン焼き | 105 | 27.4 | 1.01 | 0.1 | 6.55 | 101 | 28.5 | 0.42 |
| ぷりぷり◆えびのフリッター | 76.4 | 178.05 | 10.02 | 11.5 | 10.19 | 162.74 | 126.46 | 0.48 |
| だしの旨味と相性抜群☆たけのこのうま煮 | 113.5 | 41.35 | 2.5 | 0.12 | 7.98 | 195.52 | 41.18 | 0.48 |
| 合計 | 504.9 | 554.7 | 13.74 | 12.68 | 99.77 | 495.26 | 222.74 | 1.38 |
材料
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1/25越後ごはん
180g
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りんご 皮なし 生
30g
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たまねぎ りん茎 水さらし
100g
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こいくちしょうゆ 減塩
5g
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あおのり 素干し
0.1g
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バナメイえび 養殖 生
50g
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調合油
5g
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トマトケチャップ
3g
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マヨネーズ 全卵型
5g
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マヨネーズ 全卵型
3g
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ベーキングパウダー
0.3g
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越後のミックス粉
10g
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焼きふ 車ふ
1.5g
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しらたき
20g
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上白糖
3g
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たけのこ 若茎 ゆで
30g
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かつお 加工品 かつお節
0.5g
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本みりん
3g
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かつお・昆布だし 荒節・昆布だし
50g
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しょうが おろし
0.5g
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こいくちしょうゆ 減塩
5g
